#스트레스음식 #스트레스해소 #건강식단 #마그네슘음식 #트립토판 #웰빙푸드 #다크초콜릿 #녹차효과 #직장인건강 #감정식사관리1 🍽️ 스트레스 해소에 좋은 음식과 음료 10가지 🧠 음식이 감정을 바꿀 수 있을까요?우리가 스트레스를 받을 때 “단 게 땡긴다”거나 “뭔가 짭짤한 걸 먹고 싶다”는 생각, 해본 적 있지 않으신가요?사실, 음식은 뇌에 직접적인 영향을 주는 매우 강력한 요소입니다.특히 특정 영양소는 스트레스 호르몬(코르티솔)을 낮추고, 행복 호르몬(세로토닌, 도파민)을 촉진하는 데 도움이 됩니다.그렇다면, 어떤 음식이 스트레스를 해소하는 데 효과적일까요?지금부터 추천드리는 음식과 음료 리스트를 확인해보세요. 📝🥗 스트레스 해소에 좋은 음식 6가지🥦 1. 녹색잎 채소 (시금치, 케일 등)마그네슘이 풍부하여 긴장 완화에 효과적뇌의 세로토닌 분비를 촉진비타민 B군은 신경 안정에 도움추천 조리법: 시금치 데친 샐러드, 케일 스무디🥑 2. 아보카도불포화지방산과 칼륨이 풍.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
